更年期に悩んでませんか？

「急に汗が出る」「眠りが浅い」「イライラする」「理由もなく気分が落ち込む」

40代・50代になって、今までとは違う身体や心の変化を感じていませんか？

もしかすると、それは更年期に起こる変化の一つかもしれません。

神戸市西区・明石市でよもぎ蒸しやリラクゼーションをお探しの方へ、今回は更年期と女性ホルモン、そして腸や骨盤周りのケアについてお話しします。

■ 更年期はなぜ、こんなにつらいの？

更年期とは、一般的に閉経の前後5年ずつ、合わせて約10年間を指します。日本人女性の平均閉経年齢は約50歳とされ、個人差はありますが、45〜55歳ごろに更年期を迎える方が多くいます。

この時期は、卵巣の働きが変化し、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌が大きく揺らぎながら減少していきます。

エストロゲンは、月経や妊娠に関わるだけでなく、骨や血管、脳の働きなどにも関係しています。

また、脳の視床下部は、体温調節や自律神経、ホルモン分泌の調整に関わる大切な場所です。更年期にはホルモンの変化に身体の調節機能が影響を受け、ほてりや発汗、睡眠の乱れ、気分の変化などが起こることがあります。

■ 腸と子宮、そして骨盤周りをいたわること

腸は、消化や栄養の吸収を担うだけでなく、腸内細菌や腸と脳の相互作用など、身体全体とのつながりが研究されています。

また、腸の調子や便通の変化が気になる方も少なくありません。

子宮や卵巣がある骨盤周りも、女性の身体にとって大切な場所です。

ただし、更年期の不調がすべて腸や子宮に原因があるわけではなく、腸を整えたり温めたりすることで女性ホルモンが増えると証明されているわけでもありません。

大切なのは、食事や睡眠、適度な運動など、毎日の生活習慣を見直しながら、自分の身体の変化に気づいてあげることです。

■ Miaが大切にしている、心と身体のケア

更年期は、身体だけでなく気持ちにも変化が現れやすい時期です。

だからこそ、頑張り続けるのではなく、ほっと一息つける時間をつくることも大切にしてほしいと思っています。

health&beauty Miaでは、よもぎ蒸しやハーブセラ、オイルマッサージを通して、心と身体をいたわる時間をご提供しています。

温かさやハーブの香りに包まれながら、忙しい日常から少し離れて、自分自身と向き合ってみませんか？

神戸市西区・明石市で更年期のゆらぎが気になる方、温活やリラクゼーションを取り入れたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

※よもぎ蒸しは更年期障害の治療ではありません。症状がつらい場合は、婦人科などの医療機関へご相談ください。